Calorías pan. ¿Cuántas calorías tiene el pan?
En cada conversación alrededor del hogar y restaurantes es posible oír que el pan engorda, que hace daño y un sinfín más de frases sobre este alimento.
En este artículo te explicaremos cuantas calorías tiene el pan, ya que muchos piensan que este puede “engordar” después de su consumo, y además te explicaremos, el peso promedio de una barra de pan.
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La respuesta a esta pregunta se va a basar siempre en la cantidad, el tipo y los ingredientes con los que fue elaborado el pan. Es necesario recordar que todos los alimentos que se ingieren tienen un aporte de calorías y el pan no se queda atrás.
Entre los panes más consumidos cada uno de ellos tiene un aporte de calorías específicos, entre estos se encuentra:
- Pan de molde, 240 calorías.
- Pan blanco, 361 calorías.
- Hogaza de pan, 349 calorías.
- Pan integral, 291 calorías.
Ahora bien, el peso del pan siempre va a depender de los ingredientes que lleve el pan en su creación, y el tipo de pan. El pan de barra o pistola tiene un peso aproximado de 250 g, el pan francés puede tener un peso entre 30 a 35 g cada uno.
¿Cómo se pueden quemar las calorías del pan?
El consumo de calorías barra de pan tiene una adquisición calórica que debe ser quemada con actividades, de esta manera se quema el aporte calórico que se consume y se queda con las necesarias para mantener la energía, entre las actividades para hacerlo se encuentran:
- Jugar futbol quema alrededor de 500 calorías.
- Hacer natación a un ritmo medio quema alrededor de 575 calorías.
- Corre lleva a un consumo de 550 calorías.
El aporte de este tipo de calorías y consumo del pan no supone algún problema para quienes lo consumen, dado que la rutina propia diaria lleva a la eliminación del consumo calórico a través de diversas actividades físicas.
Ventajas de las calorías en el pan
A pesar de que puede ser considerado el consumo de pan algo malicioso existen cantidades recomendadas para cada persona, mismas el pan da un alto aporte nutricional como ventaja y se ubican entre los 250 y 300 gramos diarios, llegando a extender hasta los 400 gramos en algunos casos.
El consumo de calorías barra de pan va a depender de los tipos de panes, ingredientes y las propiedades de la elaboración del pan. Y muchos no recomienda el eliminarlo o sustituir el pan de manera total por otro alimento.
Existen muchos mitos que rodean al pan, van desde que este es capaz de hacer engordar a las personas a las calorías que pueden hacer daño, sin embargo si se mantiene una rutina diaria sana el consumo de este solo va a necesitar vigilancia es debido a con que otro alimento se acompaña.
